Терренкур "Мацеста-Бзугу" (Тропа здоровья)
• 10 000 шагов в день – необходимый минимум для поддержания в норме мышц, сердечнососудистой и дыхательной систем
• 10 000 шагов – это семь-восемь километров
(ВМЕСТО ЭПИГРАФА)
Нужны ли машинам цветы или рай для гипертоников?
В детстве собирая вкусные красноватые ягоды, на вкус напоминающие нечто среднее между земляникой, вишней и яблоком, наивно полагала, что вкушаю барбарис. Однако как выяснилось позже, это был лох. Слово «лох» сегодня употребляется чаще по отношению к людям и носит нелестную характеристику. То ли дело растения лохи! Считалось, что это колючее и очень душистое растение оберегало людей от злых духов. Плоды лоха — символ стойкости, жизненной силы и плодовитости. Чтобы избежать неприятных ассоциаций назову некоторые его имена, которые в обиходе у разных народов и групп населения: дикая маслина, царьградская лоза, царьградский верес, серебряное дерево, лоховина, лоховник, агновы ветви, верба масличная, армянский финик, дикий или северный финик, а джиде, джигда, джида — азиатское название плодов лоха. Другие народные названия лоха - корга, жийда, куш жийда, жиде, пшати, джичердак, игда.
Хотя утверждать, какой из разновидностей лоха соответствует любое из этих названий, не могу, но с уверенностью скажу, что на тропе я встретила множество сортов 3 основных видов: лоха узколистного, лоха колючего, лоха многоцветкового или гумми.
Они растут рядом и не заметить разницу в форме, величине, цвете плода, окраске и форме листа трудно.
Самыми крупными зарослями лоха можно полюбоваться вдоль пешеходной тропы, которая ведёт от Мацесты до…стадиона. Почти до стадиона. Или должна заканчиваться по проекту возле стадиона. Но, к сожалению, этот некогда длинный путь опошлен самыми банальными постройками: неизвестно каким образом, появившемся в районе Центрального военного санатория домом (пока не жилым, к счастью!) и какими-то частными домишками. Возле дома №91/6 постоянно можно встретить какую-либо машину. Не знаю как для сердечников, для которых, в общем-то, был придуман терренкур немецким профессором медицины Эртелем в 1885 году, но мне после чистого воздуха, которым ещё можно дышать на отрезке тропы от Мацесты до санатория «Правда», выхлопные газы, проезжающих автомобилей, кажутся особенно гадкими, а машины безобразными уродцами без корней, вершин и птиц, по сравнению с прекрасными цветами и деревьями-великанами.
А ведь именно на природу, на её целительную силу сделал «ставку» профессор, который понимал, что многие сердечные болезни нужно лечить не лекарствами, а движением. Дело в том, что сердечно сосудистая система человека изначально настроена на более интенсивный ритм жизни. Без должной нагрузки сердце и кровеносные сосуды слабеют, и это неизбежно сказывается на нашем здоровье. Мы, как правило, зарабатываем на жизнь без применения физической нагрузки. Неизрасходованная, заложенная в нас матушкой-природой сила, предназначенная для добывания пищи, обогрева жилья, перемещения по местности, остаётся невостребованной и потихоньку тает, вместе с нашим здоровьем.
«Ситуация осложняется тем, что при значительном снижении физической активности, постоянно возрастает нагрузка на центральную нервную систему человека. Обеспокоенность относительно своего будущего, груз ответственности, информационная перегруженность, приводят к тому, что мы постоянно живем в состоянии мини стресса».
Целью современного терренкура является постепенное укрепление жизнеобеспечивающих систем и нормализация обменных процессов.
Терренкур широко назначается при ожирении, неврозах, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, грудной жабе, клапанных пороках сердца, нейроциркуляторной гипотонии, с успехом используется также при понижении функции внешнего дыхания на почве туберкулеза и хронических неспецифических заболеваний легких, при бронхиальной астме, облитерирующем эндартериите.
И где как не на тропе здоровья, которая проходит параллельно морю, вдоль которой растут деревья - экзоты и местные, удивительные краснокнижные цветы и травы, лохи самых различных сортов, назначать лечение.
Терренкур способствует закаливанию организма, а красоты природы, спокойная обстановка создают предпосылки для снятия нервно-эмоционального напряжения.
К тому же давно известны целебные свойства лоха.
«Препараты лоха проявляют гипотензивное, противовоспалительное, ранозаживляющее, мочегонное, жаропонижающее, вяжущее, антигельминтное и отхаркивающее действие. Сумма кумаринов, флавоноидов и алкалоидов проявляет антибактериальное действие по отношению к возбудителям тифопаратифозной группы.
Различные части лоха содержат флавоноиды, кумарины, алкалоиды, камедь, циклитолы, катехины, витамин С, фенолкарбоновые кислоты, эфирное масло, углеводы, дубильные вещества и стероиды. Лекарственным сырьем служат плоды, камедь, листья, кора, цветки.
Листья содержат аскорбиновую кислоту, следы алкалоидов. Цветки богаты на эфирные масла, так привлекающие пчел».
Свежие листья растения прикладывают к гнойным ранам для снятия воспаления и ускорения процесса заживления. Повязки меняют каждый день.
Отвар сухих листьев назначают при простудных заболеваниях и тяжелой лихорадке. Им полощут полость рта при воспалительных процессах. Припарки и примочки делают при радикулите, ревматических и подагрических болях.
При воспалительных заболеваниях желудка и толстой кишки отвар используют внутрь.
Цветки в виде настойки и настоя применяют при заболеваниях верхних-дыхательных путей, для усиления деятельности сердечной мышцу, при гипертонической болезни и как жаропонижающее средство.
Свежий сок эффективен при малярии и повышенном артериальном давлении.
Плоды лоха используют при заболеваниях верхних дыхательных путей в качестве отхаркивающего средства. Отвар оказывает положительное действие при поносах любого происхождения, нарушении пищеварения, воспалительных процессах в тонкой и толстой кишках и зубной боли.
Ягоды лоха обладают седативным эффектом и способны увеличивать действие снотворных веществ.
Плоды лоха узколистного содержат сахара, фруктозу, глюкозу, белки, соли калия, фосфора, танин, красящие вещества, органические кислоты.
Для лечения сердечных нарушений (тахикардии, аритмии) используется настойка свежих плодов. Применяется также при заболеваниях бронхов, туберкулезе.
Рецепты использования лоха вы сможете прочитать в конце статьи.
Лох можно не только есть и использовать в медицинских целях. Конечно, к теме моей статьи это не имеет отношения, но всё-таки, коль уж речь зашла о самом раннем плодоносящем кустарнике и чтобы расширить кругозор, расскажу немного о его широком применении.
Подсочка деревьев лоха дает ценную для текстильной промышленности камедь, из коры и листьев можно получать дубильные вещества, а цветки лоха — ценное сырье для парфюмерной промышленности.
Поделочную твердую, стойкую к гнилям древесину лоха дает нижняя часть стволов. По цвету она светло-коричневая с желтоватым ядром. Идет на подводные сооружения, музыкальные инструменты и токарные поделки.
Камедь лоха используют для ситцепечатания, книгопечатания, изготовления клея, красок и лаков, кору и корни - для окрашивания тканей в коричневый и черный цвета и для дубления кожи. Листья являются кормом для коз, овец и верблюдов. Плоды употребляют в пищу в свежем и сушеном виде как приправу ко вторым блюдам. Из них можно приготовить муку, хлеб, кондитерские изделия, пастилу, сироп и квас.
В апреле я сделала массу фотографий плодов лоха, цветов, которые украшают тропу до того места, где начинается территория санатория «Правда» - примула, трахистемон, окопник, кирказон, барвинок, незабудки, горянка колхидская, белоцветник летний, лютики, живучка и многие другие. К сожалению, от фуникулёра до стадиона я вообще не встретила лесных цветов, зато машин.…Надеюсь, устроители нашего города обратят внимание на «прогуливающиеся» по тропе здоровья машины самых различных марок и объяснят их водителям, что выхлопные газы плохо влияют не только на нежные цветы, но и на здоровье людей. Надеюсь, что будут приняты меры по защите 5000 километров здоровья.
А вы, дорогие читатели, учтете, что терренкур идеален для:
- ведущих сидячий образ жизни;
- занятых умственным трудом;
- подверженных стрессам;
- пожилых людей;
- склонных к полноте;
- часто простужающихся;
- лиц с нарушением опорно-двигательного аппарата».
Так что, дорогие сочинцы, вместо того, чтобы дышать выхлопными газами в пробке, которая ежедневно образуется на участке дороги между мацестинским мостом и стадионом, спуститесь к морю на тропу здоровья и прогуляйтесь. Вы сэкономите время – каких-нибудь 5 000 километров при быстрой ходьбе вы преодолеете за 60-70 минут, поправите своё здоровье, получите массу положительных эмоций, а тем, кому повезёт или кто хорошо знает, чем и когда в наших лесах можно подкрепиться, желаю приятного аппетита!
Обещанные рецепты:
1. 50 г плодов на 1/2 стакана воды, кипятить 8-10 минут, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1-2 столовых ложки 3-4 раза в день после еды.
2. 2 чайные ложки цветков настаивать 1 час в стакане кипятка в закрытом сосуде, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 2-4 раза в день.
3. Распаренные листья завернуть в марлю. Подушечки прикладывать к больным местам для уменьшения подагрических и ревматических болей.
А вот варианты первого рецепта:
Настой плодов: 2 — 3 столовые ложки на 1 стакан кипятка. Принимать по 2 столовых ложки настоя после еды. Можно употреблять от поноса и вареные плоды.
Для приготовления отвара 30 г плодов заливают 1 стаканом горячей воды, кипятят в закрытой эмалированной посуде на водяной бане 30мин., процеживают горячим через 2 — 3 слоя марли, отжимают и доводят объем до исходного. Принимают в теплом виде по 2 столовых ложки 3-4 раза в день до еды. Хранят в холодильнике не более 2 суток.
Листья собирают в первой половине лета, цветки - в период цветения. Листья и цветки сушат под навесом или в сушилке при температуре 40 -50° С (цветки - не более 40° С).
Ещё раз желаю здоровья и радости от общения с природой и приятного аппетита!
До встречи на тропах, которые готовят любители природы и профессионалы для вас, дорогие сочинцы и гости курорта! Может быть, расстояние от Адлера до Лазаревки когда-нибудь мы будем преодолевать по многокилометровой тропе здоровья, проходящей сквозь живописную лесную и маритимальную природу Сочинского Причерноморья вдоль моря? Но этот вопрос адресован скорее к «отцам» города… Ведь очевидно, что пробок не станет меньше, а значит можно сократить или заменить время простаивания в них приятной прогулкой по тропе.
20.04.2011г. ( Эта статья была напечатана в 15 выпуске журнала "Сочинский краевед")
Пчела Г.Р. (Антонова Г.Р.) (Автор данного материала не является медиком по образованию. Материалы были подобраны из интернета и личного опыта и практики)